每个女人都很在意自己的容貌，总希望自己被别人夸赞皮肤好，会保养等。其实，女人想要养出好的容颜，首先就要学会养气血。
想要知道女人体内气血是否充足，抬头看一看她就知道，如果体内气血充足，这个女人看上去脸色红润有光泽，精神抖擞，干什么事情都不为难。可如果体内气血不足，这个女人看上去脸色暗淡无光，还容易长斑长痘，精神不振的。
那么，女性朋友该如何养气血呢？建议多吃红色的食物，比如：
①红枣
红枣是一种比较常见的水果，新鲜的红枣含有丰富的维生素C，而干红枣中有着比较多的环磷酸腺苷、三萜类等，这样的物质可以抗氧化、消除疲劳，起到美容养颜的效果。
同时，红枣还富含膳食纤维，可帮助调理肠胃，调节食欲，而它所含的钙元素、铁元素，这样的元素有养颜补血的作用，尤其对于缺铁性贫血的人来说有很大的帮助。
不管是新鲜红枣，还是干红枣，都可以直接吃，只是口感比较硬，可能有些人不喜欢。建议这类女性朋友可以经常买两瓶干红枣片，喝白开水时丢几片进去，既可以增强水的味道，又可以吸收干红枣片当中的抗氧化物，起到补气益血，美容养颜的效果。
②红枸杞
现在的女性家庭事业两不误，压力比较大，气血消耗也很大，很多女性有腰酸背痛、四肢冰凉的现象。这时候，女性朋友可以用一小把红枸杞泡水喝。
红枸杞当中有枸杞多糖，维生素，经常吃红枸杞可以清肝明目，补肾养气，还可以改善休质，延缓细胞衰老的速度，起到一定的美容养颜的效果。
③红豆
红豆又被人称为“相思豆”，说到红豆的养生价值，其实大家都能想到补心。
红豆中含有丰富的粗纤维，铁元素，这样的营养元素可以清心火，补心血，所以女性经常吃红豆，可以气血双补，冬天手脚就不会感到寒冷。
红豆可以煮汤，煮水喝，也可以打磨成粉状后用开水泡着喝，还可以做成红豆饼、红豆糕。
④红糖
红糖一直是女性非常信赖的朋友，每个月的那几天，喝上一碗红糖水可以让身体暖和起来，还能改善痛经。
红糖吃起来比较甜，因为它含有大量葡萄糖、果糖等，这些成分可以加快皮肤的新陈代谢，为人体细胞提供必要的能量。如果在秋冬天，女性经常喝一杯红糖水，不仅让人感觉暖暖的，还可以起到气血双补的作用。
不过，想要红糖起到好的补血效果，大家要选择土红糖块，那种散装的赤砂糖含有很多添加剂，而土红糖块的原材料只有甘蔗，营养价值比赤砂糖高很多。
⑤红皮花生
花生在秋天自然成熟，它的营养价值比较高，有“长寿果”的美誉。对于爱美的女性来说，红皮花生算是一个很好的帮手了。
花生含有丰富的维生素e和维生素c，抗氧化的作用很突出，如果女性朋友能够经常吃一些花生，可以帮助美容养颜、延缓衰老的速度。
不过，大家在吃红皮花生时，最外层的红皮也要一起吃，因为这层红色的皮营养成分多，营养价值也很高，补血益气的功效很高。
花生可以直接生吃，也可以炖汤喝，当然也可以在喝开水时放十来颗，连皮一起吃装可以。只是花生油脂含量高，一天不能吃太多。
4001184567